<button id="sflcr"></button>
    1. <button id="sflcr"></button>

      1. <th id="sflcr"></th>

        谷雨養生要做好這五件事

        河南手機報 04-19 我要分享

        河南手機報記者 許光琳

        谷雨是二十四節氣中的第六個(gè)節氣,也是春季的最后一個(gè)節氣,意味著(zhù)寒潮天氣基本結束,氣溫回升加快,空氣中濕氣增加。河南中醫藥大學(xué)第三附屬醫院副主任醫師臧云彩提醒大家,谷雨養生要做好這五件事。

        一.起居

        應該適當的晚睡早起,早晨在戶(hù)外進(jìn)行舒緩的運動(dòng)?!按何妗边€要繼續,但是不可“捂”得太過(guò),要根據天氣變化及時(shí)增減衣物,預防感冒。另外,谷雨時(shí)節氣溫變化較大,降雨增多。應注意避免冒雨涉水,以防濕邪夾雜寒邪傷身。日常注意開(kāi)窗通風(fēng),避免著(zhù)涼,多曬太陽(yáng)。

        二.飲食

        春季陽(yáng)氣升發(fā),整個(gè)春季,人們的肝火會(huì )逐漸旺盛,至谷雨時(shí)節達到最旺,此時(shí)仍需注意柔肝疏肝。少食酸性食物和辛辣刺激的食物,多吃性平、性溫的甘味食物。適宜喝應季的新茶,也可以喝添加陳皮的茶。

        三.出行

        宜外出踏青,但是過(guò)敏體質(zhì)的人外出時(shí)要注意避免接觸花粉等過(guò)敏源。

        四.運動(dòng)

        應根據自身體質(zhì),選擇適當的鍛煉項目,如慢跑、健身操、打球等,建議每天進(jìn)行練練太極拳、八段錦、五禽戲等傳統健身運動(dòng)項目。

        五.情志

        在谷雨節氣后寒氣開(kāi)始發(fā)生,火氣郁滯,人們容易寒病于外、熱病于內,易傷心神,出現心熱煩悶等癥。此階段應注意安養神氣,保持心情舒暢,閑時(shí)可以選擇聽(tīng)音樂(lè )、看戲劇、讀書(shū)、品茶、吟詩(shī)、作畫(huà)、釣魚(yú)、散步等,這些都能陶冶性情,舒發(fā)情志。

        責編:周志武
        分享
        奇米网777色在线精品|五月天色|国产精品一区二区在线观看